デスクワーカーにオススメのストレッチ３種

今回の内容

仕事中はイスに座りっぱなしで身体が固くなっているそこのアナタ！
私も同じデスクワーカーなのですが、３種類のストレッチを駆使することで身体がぐっと楽になりました。
今回はデスクワーカーにオススメできる、首・腰・腕のストレッチを３種類ご紹介します。

※こちらのサイトにある画像を利用させて頂きました。
　今回紹介するストレッチ以外にも様々なストレッチをご紹介されています。

その１　バンザイストレッチ

肩～腕周りのストレッチです。

寝ながら両手を「ななめ45度」の角度で上げ、そのまま伸ばします。

背中～腰のストレッチです。

お腹と背中には力を入れず、腕の力だけで背中を反るのがポイントです。

首のストレッチですが、首には３種の主な筋があります。

片手は後ろに回し、もう片方の手で、首を「斜め前」「横」「斜め後ろ」の３方向に伸ばします。

ワンポイント

座り続けることで筋肉が固まりやすくなります。
仕事中も適度に席を立ち、身体を軽く動かすようにしましょう。