今回の内容
ストレートネックで悩んでる私が普段しているストレッチをご紹介します！
背景
- 約1年前くらいから首に痛みがあり、そのまま放っておいたがために、上を向くことさえも辛く、頭痛や気分が悪くなる回数が増えていきました。整体に行っても改善されず、整形外科に行き「ストレートネック」と診断され、治療を進めていきましたが、それでも個人的にはあまり良くならず、少し価格がお高めな整体に行きました。そこで教わったストレッチが私には効果絶大でしたので、ご紹介します！
たった一種類のストレッチ
- ①右脇を上げ、脇の関節部分を左手でしっかり掴みます
- ②その状態で、肘で円を描くように右腕を後ろから前にゆっくり大きく回します（15回）
- ③次に逆側も同様に、左脇を上げ、脇の関節部分を右手でしっかり掴みます
- ④その状態で、左腕を後ろから前にゆっくり回します（15回）
これだけです。
以上を行った上で首を回すと行う前よりだいぶ軽く回すことができました。
今回わかったこと
- 今まで首を中心にストレッチしていましたが、整体師さんの話を聞くと、首の筋肉はあらゆる筋肉に繋がっており背中の筋肉にも繋がっているとのこと。私は背中の筋肉が普段のデスクワークにより硬くなり動きづらくなったことで、首の筋肉も動づらくなった、という背景でした。
今回ご紹介したストレッチはまさにこういった場合に効くものでした。
ワンポイント
腕を回す際、肩甲骨が動くことを意識すると効果が大きいかと思います。今回はあくまで私には効果がありましたが、原因は人それぞれ違うようですので参考程度にお試しいただけたら幸いです。
また新たなストレッチがあればご紹介いたします！
